Observeer onraad of onheil opmerkzaam
Een gescheiden vakantie is voor het ene koppel een teken van het einde is. Diezelfde gescheiden vakantie is voor een ander koppel juist een voorwaarde voor hun goede relatie. Wat voor de ene heel prettig intiem is, is voor de ander nooit haalbaar, noch wenselijk.
Net zoals je zelf bepaalt of er sprake is van een relatie, bepaal je ook zelf wat een goede relatie is. Jíj bepaalt of je relatieproblemen ervaart, niet je sub delen.
© Toos Vugts
Ruik je onraad? Of heb je een onbestemd gevoel? Negeer je zintuigen dan niet. Maar vertrouw ze ook niet blindelings. Onderzoek wat je opmerkt. Want zo bepaal je of je relatieproblemen hebt; door ze te bestuderen.
Hoe bestudeer je relatieproblemen?
- Stel jezelf voor dat een documentaire maker je relatieprobleem filmt.
- Schrijf op wat de camera ‘ziet’ en wat de microfoon ‘hoort’.
- Ben je bewust dat camera’s en microfoons niet interpreteren.
- Stel jezelf voor dat Pixar een script maakt van jouw gevoelens en gedachten.
- Schrijf het script uit. Welke sub delen dachten welke gedachten en welke gevoelens?
- Herinner je welk subdeel jouw knoppen bediende. Met andere woorden; herinner je welk gedrag je koos.
- Wat vind je hier nu van?
Het relationele doolhof
Wanneer je zintuigen aangeven dat er iets aan de hand is, dan kun je ervoor kiezen om het te onderzoeken. Als je kiest voor onderzoek, dan raad ik je aan om in jouw psychologische doolhof op ontdekkingsreis te gaan. Achterhaal waar je in het doolhof zit. Registreer wat je om je heen ziet. Wees nieuwsgierig naar jouw gedachten en gevoelens. Neem je verantwoordelijkheid voor het gedrag dat je zelf koos.
Wil je nieuw gedrag uitproberen? Vraag jezelf af welke wegen je eerder bewandelde en wat je toen zag. Herinner je welke wegen doodliepen. Sta boven alles stil bij de vraag waar je eigenlijk naar toe wilt en hoe je nieuwe gedrag je daar brengt.
Hoe bespreek je relatieproblemen?
Relatieproblemen zijn van jou, je partner en jullie relatie. Daarom kun je ervoor kiezen om je partner mee te nemen op jouw reis in jouw doolhof. Neem je jouw partner mee? Neem dan onderstaande stappen.
- Vertel je partner over jouw onderzoek.
- Zeg je partner welk nieuw gedrag je uit wilt proberen.
- Vraag je partner hoe dat zou zijn voor hem/haar/hun.
- Overweeg samen nog betere ideeën terwijl je trouw blijft aan jezelf.
Relatieproblemen bestuderen kost tijd en aandacht
Vergelijk jullie onderzoeksresultaten en ideeën over het doolhof zonder meteen ontsnappingsplannen naar de uitgang te maken. Goede relaties kosten tijd. Er zijn geen binnendoor wegen in een doolhof. Gelukkig zijn er wel vele wegwijzers voor alle stappen in het doolhof;
- Gedegen literatuur, zoals Luister niet altijd naar je gevoel of Liefde is een werkwoord.
- Een ervaren relatiepsycholoog of therapeut
- Inzichtkaarten zoals ‘Peins als een kunstenaar‘ en ‘Denk aan je relaties‘.
- Over Psychologie informeert je wekelijks met artikelen, podcasts en filmpjes. Schrijf je dus in voor onze nieuwsbrief.