Geen zin meer hebben in seks. Dat ervaren we allemaal wel eens. Maar stel dat je steeds vaker geen zin meer hebt. Dan lijkt het misschien dat je helemaal nooit meer zin hebt in een vrijpartij. Daar gaan deze blog en video over.
Stop met polariseren over seks
In mijn praktijk voor relatietherapie hoor ik soms de stellige uitspraak dat de één áltijd zin heeft in seks en de ander nóóit meer zin heeft in seks. Dit polariseren doet je seksleven geen recht en uiteindelijk ook geen goed.
Op de schaal van nooit en altijd zin zit de één gemiddeld genomen misschien wat vaker links op de schaal en de ander rechts op de schaal. Toch herkent vrijwel iedereen dat we soms opwinding en soms
afknappen voelen. Openstaan voor seksualiteit en afsluiten voor seksualiteit.
Seksuologen en relatietherapeuten moedigen koppels aan om zich te concentreren op informatie over opwinden en afknappen. En te stoppen met blijven hangen in polariseren. Aan jou de keuze: focus op de
platte verschillen die de relatie verarmen of focus op de verschillen die de relatie versterken.
Schrik niet wanneer je verschillen tegenkomt. Dan kom je weer in polarisatie tegenover elkaar te staan. Als je verschillen onderzoekt, zul je zien dat deze zich op een spectrum bevinden waar overeenkomst en beweging mogelijk is.
Neem Coby als voorbeeld
Neem het hoofdpersonage Coby van Straaten in mijn boek “Lief, ik heb je (n)iets meer te melden”.
Zij ontdekt dat haar lief haar soms verrast met zijn enthousiaste versierpogingen en dat haar lijf hierdoor juist onbedoeld verstart. Dankzij deze ontdekking gaat ze op onderzoek uit en achterhaalt ze, dat een ontspannen lijf prettiger aanvoelt. Een ontspannen lijf registreert aanrakingen als prettiger en helpt haar opwinding. Coby ontdekt vervolgens hoe ze meer ontspanning en verbinding kan voelen in het bijzijn van haar partner.
Meer oplossingen als je geen zin meer hebt in seks?
Dit is slechts één van de oplossingen om verminderde zin in seks te onderzoeken. In onderstaande video bieden hormoonspecialist Regien Theuns schrijver van het boek “Leef je leven in balans” en ik (relatietherapeut Mirella Brok) ook onderstaande oplossingen:
- De afname van oestradiol kan zorgen voor vaginale droogte, minder doorbloeding en gevoeligheid, geen zin hebben en zelfs pijn. Onderzoek of je eventueel in de (peri)menopauze zit.
- De afname van progesteron zorgt voor een wankeler emotioneel evenwicht, verlaagde stressbestendigheid en slechtere slaap. Bovendien kan progesteron door je lichaam worden omgezet in testosteron. Nog een reden dus om te onderzoeken of je in de (peri)menopauze zit.
- Praat met elkaar. Zeker als polarisatie optreedt. Kom je er samen niet uit? Praat dan met een relatietherapeut.
- Speel met spanning en ontspanning.
- Realiseer jezelf dat intimiteit buiten de slaapkamer begint. Kijk daarom naar de hele serie “Samen in de overgang” op ons YouTube Kanaal.
- Zorg voor voldoende en de juiste beweging.
- Geef jezelf gezond en voldoende voeding.
- Gun jezelf voldoende ontspanning en slaap. Beweging, voeding en ontspanning geven een verrassend effect op je energie en libido.
