Cliënten vertellen vaak hoe vervelend het voelt om onzeker te zijn. Ze spreken over vervelende lichamelijke sensaties zoals een bonkend hart, klamme handen, hitte over hun hele lijf of een dichtgeknepen keel. Alsof dat nog niet erg genoeg is, spreken ze over de invloed van onzekerheid op hun zelfbeeld, zelfliefde, zelfwaardering en zelfvertrouwen. Vaak melden ze hoe onzekerheid hun gedrag beïnvloed. Ze doen anders dan ze willen doen. Geen wonder dat er zoveel mensen af willen van hun onzekerheid. Soms leren zij onzekerheid wegdenken. Bijvoorbeeld met deze oefening.
Hoe leer je onzekerheid wegdenken met deze podcast?
- De podcast begint met twee verhaaltjes.
- Zo leer je kortweg over Rationeel Emotieve Therapie (RET) van A. Ellis.
- Je leert welk stappenplan Ellis maakte en hoe dat helpt bij je onzekerheid wegdenken.
- Daarna komt oefenen, oefenen en nog meer oefenen.
Meer verdieping over cognitieve psychologie?
OverPsychologie publiceerde al vele artikelen over cognitieve psychologie. Bekijk daarom één van de onderstaande artikelen nog eens.
- Faalangst, bang om te falen.
- Nadenken, niet piekeren.
- Eerlijk aan je zelfbeeld werken.
- Als je emotioneel bent.
- De echte uitdaging is de worsteling met jezelf. Of luister naar het audiofragment van dit artikel. Worstelen met jezelf.
- Emoties helpen je vooruit.
- Het lelijke eendje van Bas.
Omdat al dat oefenen veel volharding kost, is het fijn om samen te oefenen. Bijvoorbeeld met een therapeut. Je kunt ook gebruik maken van de inzichtkaarten. Op deze kaarten lees je instant rationele gedachten.
Beluister via Podimo
Luister je onze podcasts graag via de Podimo App? Probeer dan de Podimo App nu 30 dagen gratis.