Als je te heftig reageert
Geen emotie is je vreemd. Blij, bang, boos, bedroefd, je ervaart deze emoties allemaal wel eens. Wat je vast ook niet vreemd is, is dat emoties soms een loopje met je nemen en dat je dan te heftig reageert. Dan zijn je emoties soms nét iets over de top. Misschien merk je later als je terugkijkt op dat de heftigheid van je reactie niet helemaal paste bij de gebeurtenis die je emotie opriep. Soms zijn die overtrokken emoties hormonaal van aard.
Hoe herken je jouw heftige reactie?
Soms heb je het echt wel door, dat je reactie ‘erover’ is. De gebeurtenis is er, maar de emotie erop lijkt groter dan waar die gebeurtenis om vraagt. Soms heb je op die momenten niet meer door dat je eigen emoties met je aan de haal gaan. Dan sta je strak gespannen en focus je je op de gebeurtenis of de ander.
Het is een gemiste kans als je mist dat je reactie te heftig is. Want het is super interessant om dit te registreren zodat je kunt leren over je psyche en je relaties. Leer daarom alert te zijn op de volgende aanwijzingen;
- Je ervaart dat je overspoeld raakt door een emotie
- Een ander vertelt je dat je reactie heftig is
- Je merkt op dat je een automatische gedachte hebt die wel vaker in je opkomt. Voorbeelden kunnen zijn “Ik doe het ook nooit goed!”, “Ze moeten altijd mij hebben!”, “Dat ze kapot vallen!”
Wat als jouw reactie te heftig is?
Wanneer je herkent dat je reactie te heftig is, dan kan psychologie je gelukkig helpen. Én, je kunt jezelf helpen door jezelf en je emoties beter te leren herkennen. Bijvoorbeeld door het boek “Lief, ik heb je (n)iets meer te melden” te lezen. In ieder hoofdstuk ga je opnieuw zelfstandig op zoek naar probleemverheldering en oplossingsmogelijkheden in je relatie. Hoewel je uit alle hoofdstukken specifieke psychologie kunt leren, leer je in dit boek vooral zelf onderzoeken. Zelf leven. Vallen, en zelf opstaan.
Meer verdieping als je vindt dat je te heftig reageert
Dit is slechts één van de verdiepingsmogelijkheden als je vindt dat je soms te emotioneel reageert op gebeurtenissen. In onderstaande video bieden hormoonspecialist Regien Theuns schrijver van het boek “Leef je leven in balans” en ik (relatietherapeut Mirella Brok) ook onderstaande oplossingen:
- Hervindt de hormonale balans door de inzet van bio-identieke, laag gedoseerde, transdermale hormoontherapie.
- Ga hormoonverstorende stoffen uit de weg.
- Geef je lijf voldoende rust.
- Eet gevarieerd, gezond en genoeg.
- Zorg ervoor dat je minimaal drie zelfverzorgende, kalmerende ideeën bij de hand hebt.
- Onderzoek wat de kern is van het oplopen van je emoties. Wat wordt er zo hard geraakt en wat kun je daarmee doen?
Over psychologie informeert je als je soms te heftig reageert
OverPsychologie.nl informeert je graag over je emoties. Beluister daarom ook de onderstaande podcasts:
- “Groeien door emoties te voelen“
- “… omdat we elkaar niet begrijpen“
- “Je onzekerheid wegdenken“
- “Begrijp je emotie“
Beluister je deze podcasts liever in Podimo App? Probeer dan de Podimo App nu 30 dagen gratis.
Lees de blogs:
- “Hoe te verbinden vanuit emoties”
- “Emoties helpen je vooruit”
- “Passend geven tijdens de overgang”
- “Waarom zou je lachen om jezelf“
- “Tussen emotie en ratio“
- “Ik kom nóóit meer bij je terug!“
