Wat blijft er over van goede voornemens?
Misschien kijk je terug naar je goede voornemens van 2024 en vind je jouw resultaat tot nu toe een beetje karig. Gedragsverandering is een lastig karwei. Vooral als er de druk van een nieuwjaarsvoornemen bijkomt. Experimenteer daarom liefdevol met imperfectie en gun je jezelf kleine stapjes vooruit.
Zoals ik in januari 2022 toen mijn Over Psychologie Yoga Uitdaging heel anders verliep dan gehoopt …
Vrij om te experimenteren
Jouw dag is eigenlijk één aaneenschakeling van gedrag. Zelfs wanneer je níets doet of zegt, spreken psychologen over gedrag.
Aangezien het leven een aaneenschakeling van gedrag is, kun je naar hartenlust experimenteren met jouw imperfecte gedrag. Ieder moment kan een moment worden voor gedragsverandering. Gedrag hoeft niet perfect te zijn, of steeds te verbeteren. Zolang je maar dóet!
Succesvolle imperfectie volgens Leahy en Jiang
Luister hoe psycholoog Leahy in zijn boek “Luister niet altijd naar je gevoel“ en Jiang in zijn boek “Sterker dan afwijzing” inspireren tot experimenteren met imperfecte gedragsverandering. Leer over het belang van:
- bepalen van kleine doelen
- falen in kleine doelen
- zodat je kunt reflecteren op je pogingen
- en kunt leren beter te falen
- terwijl je geduldig blijft met jezelf als je faalt.
Experimenteer ook met imperfectie
Over Psychologie raakte geïnspireerd tot imperfect experimenteren dankzij de twee boeken genoemd in dit artikel. Wanneer je op één van de links drukt, opent Bol.com zich voor je. Zo bestel je makkelijk jouw exemplaar. En door je bestelling via deze link te maken, sponsor je meteen onze gratis website, zonder dat het jou of de auteur iets kost.
Jiang, J. (2016). Sterker dan afwijzing. Utrecht/Antwerpen: Kosmos Uitgevers.
Leahy, R. (2021). Luister niet altijd naar je gevoel. Amsterdam: Hogrefe Uitgevers. De recensie over dit boek, lees je op Over Psychologie.
De liggende vlinder en de cheerleaders van experimenteren helpen je bij het loslaten van vastgeroeste streberige ideeën. Het enige dat je nodig hebt is een welwillende geest (deze wordt je aangeboden door Over Psychologie) en een yoga matje. Abonneer je op ons YouTube kanaal Overpsychologie.nl om gemakkelijk zelf de yoga challenge te ervaren.
Beluister via Podimo
Luister je onze podcasts graag via de Podimo App? Probeer dan de Podimo App 30 dagen gratis.