Opvliegers: Als je in de fik staat
Nachtzweten
Sjouwen met dekbedden, want na zweten komt het afkoelen en koud krijgen. Soms tot wel drie keer per nacht in de weer met handdoeken, lakens, pyjama’s en kussenslopen. Daardoor slaaptekort. Daar heb jij sowieso last van en misschien je partner door al je getob ook. Dan toch maar besluiten om apart te slapen? Maar dan heeft intimiteit het nakijken … Nachtzweten.
Opvliegers
Zweetstroompjes schijnbaar onverstoord weg proberen te betten met zakdoekjes. Van pure ellende in een rivier willen springen om af te koelen. Het gevoel in de fik te staan. En als het ongemak groter wordt dan de gene, van betten overgaan naar wapperen. Met waaiers, of als die niet beschikbaar zijn proefwerkblaadjes, pannenlappen, tijdschriften, telefoonnotities, kortom wat maar voor handen is. Wapperend alsof de morgen niet meer komt, voor het gezicht, de hals, de nek, decolleté, terug naar de wangen, haarsteek, toch naar de oksels. Opvliegers.
Als je in de fik staat
Hormoonspecialist Regien Theuns schrijver van het boek “Leef je leven in balans” vertelt in onderstaande video: “Het is iets totaal anders dan het een beetje warm hebben, het veroorzaakt stress en soms zelfs paniek en kan erg pittige vormen aannemen die je normale leven frustreren op elk gebied. En het is compleet onnodig. Als iéts te tackelen is, dan zijn het wel opvliegers. Ik behandel ook deze meest gekende en gehate klachten: opvliegers en nachtzweten.”
Totdat je opvliegers onder controle zijn
Één van de nadelen van opvliegers is het gebrek aan intimiteit. Als je last hebt van je lichaam en je in de fik staat, dan is intimiteit en liefdevol aangeraakt worden wel het láátste waar je aan denkt. Wil je ondanks je opvliegers jouw intimiteit een boost geven?
Probeer dan te achterhalen wat jullie intimiteit rituelen zijn. Is dat in het donker voor het slapen gaan kletsen en knuffelen? Blijf dat dan doen, ook als je tijdelijk apart slaapt. Vinden jullie dat in het lepeltje lepeltje liggen terwijl jullie slapen? Vind dan samen ook een andere momenten om samen te lepelen. Zit het hem in samen ontwaken? Duik nog even bij elkaar tijdens het ontwaken, ook als je apart slaapt of een ander slaap en opsta ritme hebt.
Koester verschillende intieme rituelen. Met intieme rituelen bedoelen wij relatietherapeuten dat jullie vaste momenten hebben van contact en verbinding maken. Ook als het druk is, als één van jullie op zakenreis is, als jullie boos zijn, of wanneer jij je de pan uit zweet. Hoe maken jullie wél dagelijks fijn
intiem contact?
Meer oplossingen om opvliegers en nachtzweten tegen te gaan
In onderstaande video bieden hormoonspecialist Regien Theuns en ik (relatietherapeut Mirella Brok) ook onderstaande oplossingen:
- Kennis vergaren is het begin van verandering. Kijk daarom in ieder geval naar “Wat zijn opvliegers nou écht?” ‘Hoe heb je ze niet meer?” en “nooit meer opvliegers” op het YouTube kanaal Eerste Hulp Bij Overgangsklachten.
- Verminder het eten en drinken van suiker, alcohol en pittig voedsel.
- Bestel het E-book “Samen in de overgang“.
- Lees “Leef je leven in balans”.
- Of lees “Lief, ik heb je (n)iets meer te melden”.
- Overweeg de inzet van hormoontherapie bij een professional.
